脇腹の脂肪の落とし方はこれだ!!

脇腹の脂肪

お腹周りで最も気になるのが脇腹の脂肪ですね。
お腹全体が痩せてきても最後までどうしても脇腹のお肉は落ちてくれません。

脇腹のたるんだ脂肪が落ちればクビレも出来ますし、
綺麗でカッコいいスタイルを実現する事が出来ます。

今回はこの脇腹の脂肪の落とし方について解説していきます。

脇腹を鍛えるツイストクランチで脂肪を落とす

まず通常のシットアップやクランチ(上体起こし)などの腹筋トレーニングでは
お腹の前側を中心に鍛えますので、脇腹までは負荷が掛かりません。

ですから横の腹筋の鍛えるように常に意識する必要があるのです。

 

脇腹を鍛える方法は色々ありますが、代表的な腹筋トレーニングとしては
ツイストクランチやサイドベント

やり方はこちらの動画を参考に。

トレーニングを行うときは常に
脇腹の筋肉に負荷が掛かっているかどうかを常に意識しながら行ってくださいね。

日常生活でもひねりの動作を意識する

トレーニングを行っていない時、つまり普段の生活の中でも
ひねりの動作を意識的に行うことで脇腹の脂肪を落とす効果が期待出来ます。

例えば歩いている時、信号待ちをしている時、
仕事の休憩で立ち上がった時などに左右に体をひねるのです。

 

脇腹の筋肉は普通に生活している上ではあまり使われない筋肉ですから、
意識してひねることで筋肉が刺激され脂肪燃焼効果が期待出来ます。

また常にお腹を凹ますドローインを意識しながら行えば、
さらに効果が高まりますよ^^

 

ちなみに脇腹の脂肪を落としたい場合も腹筋だけでなく、
脚や背中の大きな筋肉を鍛えるようにした方が良いでしょう。

全身の筋肉が鍛えられることによって代謝が上がりますし、
成長ホルモンの分泌も高まりますので、さらに脂肪燃焼効果が期待出来ます。

効率的にお腹を凹ませ腹筋を割るなら

私も愛用しているパーフェクトシットアップを使えば
無駄な動きを抑制し負荷を分散させず全ての動きが腹筋のみに効かせられるため、
非常に効率よく短時間でお腹を凹ませ腹筋を割ることが出来ます。

脇腹の脂肪もバッチリ落ちますよ^^

パーフェクトシットアップの解説はコチラ

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